每一次抓握，都是勇气的支点
每一次登顶，都是对自己的重新认识
暑期夏令营推荐第八弹
攀岩项目来啦！
这个夏天
在垂直的攀岩壁上
“攀”出属于你的高度！
新世界天宇攀登攀岩培训营
亮点介绍：
主办方天宇攀登创立于2019年，其上海新世界城旗舰场馆，拥有高达51.28米的吉尼斯世界纪录认证攀岩墙。独特镀光贴膜技术配备低区、超高区及多条基础线路，专设5条自动保护器与1条人工顶绳保护攀岩道，全程守护安全，满足各级别爱好者。汇聚上海体育大学攀岩专项教练等资深专业人士，教学经验丰富，指导精准专业。
招生年龄：
6-12岁
课程内容：
认识装备，安全带穿戴，基础攀爬，正身发力；
攀岩的手法与脚法，岩点抓握方式，学习岩点开口方向位置的作用；
手法与脚法运用，5.7难度学习，耐力训练，速度基础学习；
弱项提升，体能训练，速度训练计时；
巩固速度训练，体能加强，整体评估。
课程时间：
7月1日-7月10日
7月13日-7月24日
7月20日-7月24日
7月27日-7月31日
8月3日-8月7日
8月3日-8月14日
活动地点：
黄浦区南京西路2-68号
东冠体育攀岩培训营
亮点介绍：
东冠攀岩冬夏令营为了提高青少年的积极性，在常规课程的基础上，安排其他项目课程来调节训练，如绳结课程，教授绳结的作用和方法，将绳结运用到实际生活；以及比赛视频及规则解析，帮助青少年更好地了解攀岩运动和掌握攀岩运动技能。
招生年龄：
5-10岁
课程内容：
攀岩运动的初步认识、攀岩运动实践教学；
攀岩基本姿态和平衡、攀岩基本手法及脚法(1)；
攀岩基本手法及脚法(2)、攀岩侧身技巧与横移；
向上发力技巧、摆动发力技巧；
岩壁攀爬技巧运用总结、攀岩小测试。
课程时间：
7月6日-7月10日
7月13日-7月17日
7月20日-7月24日
8月10日-8月14日
培训地点：
普陀区大渡河路196号
无界攀岩攀岩培训营
亮点介绍：
面向青少年，零基础可参与。专业教练带队，全套安全装备保驾护航。课程兼顾攀岩技能，体能锻炼与心智培养，帮助孩子克服胆怯，磨练意志，提升协作能力。
招生年龄：
6-16岁
课程内容：
基础手型，脚型；
基础发力技巧；
交叉手交叉脚技巧；
换手换脚技巧；
平衡移动技巧。
课程时间：
7月6日-7月10日
培训地点：
长宁区长宁路88号
攀竞Perky暑期攀岩夏令营/集训营
亮点介绍：
分层分班教学：按年龄&攀岩水平精准分班，因材施教。
金牌教练阵容：省队退役运动员、国家一级裁判/定线员、持证专职教练带队。
冠军级训练场地：奉贤集训点为上海攀岩队基地、世界冠军赵一程同款训练场，配备42°赛事大仰角岩壁。
课程体系成熟：零基础、进阶重兴趣与基本功，集训主攻技术提升，长周期系统特训，结营考核/成果展示，成长可视化。
招生年龄：
初级营：6岁以上，零基础
进阶营：7岁以上，有一定攀岩基础
进阶/综合集训营：7岁以上，有稳定训练基础，生活能自理。（攀爬水平要求：难度5.10c、攀石V2-V3）
强化集训营：9-14岁，有稳定训练基础，想突破瓶颈、冲刺高阶水平。（攀爬水平要求：难度5.11b、攀石V3以上）
课程内容：
1.初级营
认识场地+安全规则+横移+高度攀爬；
手脚点识别+手法练习+趣味横移；
脚法重点+短距离向上攀爬；
重心控制+简单路线完成；
协调训练+小挑战（摸到指定高度）；
换手换脚+耐力小游戏；
安全规则+小组互动攀爬；
综合技巧+自主路线攀爬（难度）；
综合技巧+自主路线攀爬（攀石）；
结业测试成果展示（难度+攀石+速度）。
2.进阶营
水平测试，攀石难度（速度为辅）；
脚法加强，攀石平衡线路；
难度训练（中高强度），平衡训练（低强度）；
速度节奏训练，动作衔接（低强度，大容量）；
上肢控制训练，耐力训练（中强度）；
攀石训练，脚步协调，上肢协调（中强度）；
难度训练，难点处理，攀爬策略（低强度）；
攀石训练考核，模拟比赛；
难度训练考核，模拟比赛。
3.集训营
开营：入营综合测评+科学分层分组；避免强弱混练、训练内容脱节。
攀石专项：线路拆解、动态发力、支点抠握、侧身/挂脚核心技巧。
难度专项：长线路耐力攀爬、难点破点、休息合理利用、身体控制。
速度专项：标准赛道规范动作、脚点落点优化、手脚同步衔接、起跑与换点节奏打磨，高强度重复刷线固化肌肉记忆。
综合力量：指力、肩背、核心、下肢专项，针对性弥补攀岩薄弱肌群。
有氧耐力：长时连续攀爬、循环线路训练，改善后半程乏力掉线问题。
平衡协调：打磨静态平衡、动态重心转移、纠正错误发力习惯；总结各类技术通用处理技巧，把标准化动作落地到实战线路。
趣味调节：游戏+小组互动；劳逸结合，缓解高强度训练疲劳，提升团队协作与训练积极性。
阶段性模拟赛+结营考核。
课程时间：
1.初级营
第一期7月6日-10日
第二期7月20日-24日
第三期8月3日-7日
第四期8月17日-21日
2.进阶营
第一期7月13日-17日
第二期8月3日-7日
3.集训营（住宿）
进阶集训营7月7-16日
强化集训营7月17-31日
综合集训营8月15-29日
培训地点：
静安馆（初级营/进阶营）：静安区江宁路418号和一大厦北面一层
东体馆（初级营/进阶营）：浦东新区耀体路701号东方体育中心游泳馆13号门
奉贤馆（初级营/进阶营/集训营）：奉贤区古华南路100号奉贤体育中心内
报名方式：
静安馆 18317127255
东体馆 18302167055
奉贤馆 15821652805
集训营（住宿）15021116827
（微信同号）
1778攀岩夏令营
亮点介绍：
上海1778攀岩俱乐部主办的2026攀岩夏令营集竞技培养、体能训练与品格磨砺为一体，教练团队由国家级运动健将领衔，拥有中国登山协会认证的攀岩教练员、定线员及体适能教练员等专业资质。
招生年龄：
基础班：6-8岁，顶绳能力低于5.10b，有一定攀岩基础
萌新班：6-8岁，零基础
竞技训练营：8-14岁，抱石水平V3以上，有攀岩进阶发展需求
课程内容：
针对不同阶段、不同训练需求的学员，设置了竞技训练营、基础夏令营、萌新入门营三大梯度，从兴趣启蒙到技能夯实再到竞技提升，构建完整的攀岩进阶体系。
课程时间：
基础班、萌新班
第一期 7月13日-17日
第二期 8月10日-14日
每天10:00-13:00
竞技训练营
7月20日-8月3日 练3休1
共计11个训练日，每个训练日13:00-18:00
培训地点：
1778攀岩馆三林印象汇店（浦东新区懿行路188号）
报名方式：
基础班、萌新班
杨春教练：18855025273（微信同号）
竞技训练营
王朝兵教练：18321286098（微信同号）
优石攀岩夏令营
亮点介绍：
夏令营主办方上海浦东新区优石攀岩俱乐部集体育综合素质教育和体育精神文化建设为一体，是浦东新区青少年体育后备人才社会培养精英基地。拥有由国家攀岩教练员、攀岩定线员、攀岩裁判员及省队攀岩退役运动员领衔的教练团队，打造“三维进阶”培养体系。
招生年龄：
竞训队：9岁及以上竞技运动员
进阶班：7岁及以上，有一定攀爬经验者
兴趣班：6岁及以上，零基础攀爬者
课程内容：
兴趣启蒙：通过攀岩游戏，引导攀爬，挖掘潜在攀爬本能；
技能进阶：针对性技术加强，攀岩线路巩固，进一步提升自身水平；
竞技提升：赛事数据分析，强化战术素养。
课程时间：
竞训队：练三休一
兴趣班/进阶班：周一至周五：10:30-12:00
培训周期
竞训队
第一期：7月13日-7月26日（含外地训练）
第二期：8月15日-8月28日（含外地训练）
兴趣班/进阶班
第一期：6月22日-6月26日
第二期：6月29日-7月3日
第三期：7月6日-7月10日
第四期：7月13日-7月17日
第五期：8月17日-8月21日
第六期：8月24日-8月28日
培训地点：
浦东新区金湘路1000号优石攀岩馆
报名方式：
房教练15056961956（微信同号）
尽峰攀岩俱乐部夏令营
亮点介绍：
夏令营主办方尽峰攀岩成立于2018年，目前在上海共开设了三个攀岩馆。其培养的青少年运动员在历年的各种赛事中取得了诸多优异的成绩。教练团队全员持有国家攀岩指导员证，其中包含中级教练员、国家一级/二级定线员、国家一级裁判员。
招生年龄：
6-12岁
课程内容：
零基础入门，学习基础攀岩手法与脚法、三点平衡、发力技巧、素质训练、攀岩礼仪等。
课程时间：
189馆：6月29日-8月20日每周一至周四14:00-16:00
闵行馆：7月7日-8月14日每周二至周五13:00-15:00
嘉定馆：7月7日-7月10日周二至周五13:00-15:00
培训地点：
189馆：普陀区长寿路189弄购物中心5楼 尽峰攀岩
闵行馆：闵行区罗锦路218号1号门5号楼 尽峰攀岩
嘉定馆：嘉定区白银路288弄莘潮国际广场3号门旁 尽峰攀岩
报名方式：
沈老师：19921331672（微信同号）
攀岩工厂青少年攀岩夏令营
亮点介绍：
主办方攀岩工厂拥有专业全面的训练设施，为青少年打造了丰富的训练线路。教练团队经验丰富，拥有国家级攀岩定线员，以及多名深耕教学一线的资深教练。
招生年龄：
基础班（6-15岁），面向零基础或刚入门，教练学员配比1:5
提高班（7-15岁），V2或10b以上初级水平，教练学员配比1:5
竞训班（7-15岁），竞技方向选手，教练学员配比1:3
课程内容：
基础入门班：面向零基础，帮助孩子安全地打开攀岩初体验，结合丰富的户外拓展活动，体验极限运动的乐趣；
提高进阶班：对于具备一定攀岩基础的青少年，帮助他们提升更多技术细节，学会基本的训练方法，获得突破；
竞技选手班：针对参加竞技领域的青少年选手，由专业资深的竞技领域教练带给他们专业的训练，集训精进。
课程时间：
基础班
周一到周五9:30-12:30
排期：
一期：7月6日-7月10日
二期：7月20日-7月24日
提高班
周一到周五13:30-17:30
排期：
一期：7月13日-7月17日
二期：7月28日-7月31日
竞训班
周一到周五9:30-16:30
排期：
一期：7月6日-7月10日
二期：7月27日-7月31日
培训地点：
宝山区长江西路855号博绣荟文创园E区攀岩工厂
报名方式：
采取线上预报名，需支付定金，确定开课后再付余款，详情详询客服
微信号：ClimbingFactory
手机号：13512123354
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